Spenderade söndagskvällen med att styrketräna och det blev en spontan springtur på 3,5 km. 

- Uppvärmning 5 min

- Squats 10 min (tränade i 40 s, vilade i 10 s) 

- Biceps med 3 kg 10 min (tränade i 40 s, vilade i 10 s)

 

Idag har det som sagt varit en väldigt lång dag. Började dock tjugo över tio men det är inget att klaga över. Men att däremot sluta kl halv fem är något jag inte skulle göra frivilligt. Kan säga att jag var halvt död på eftermiddagen. Vi hade idrott också, då var jag pigg och glad! Lektionen efter såg vi på film och då kunde jag inte hålla ögonen öppna. Slumrade till och missade halva filmen och halvsov i början av sista lektionen. Kände på mig att jag skulle vara dödstrött och det hade jag ju verkligen rätt i. Jag är glad över att jag lyckades ta mig hem utan att somna på tåget.

 

Efter skolan hann jag vara hemma och ta det lugnt i någon timma sedan knatade jag iväg till badhuset. Simmade 1500 m idag! Det är över förväntan att jag klarar så långt på bara sju gånger som jag har simmat (under de här året). Man får in tekniken väldigt fort och man orkar helt enkelt mer! Körde lite ryggsim också. Det kändes riktigt bra! Känslan efteråt går inte att beskriva. Det är som att man flyger hem, så lätt är det att gå efteråt! 

 

Något som känns otroligt bra är att hela tiden uppdatera träningsdagboken. Den känslan när man faktiskt kör på och det visar sig resultat! Jag har lovat mig själv att jag ska klara av att träna, i det här fallet främst styrketräning. Och att jag har hållt igång i tre månader nu är helt ofattbart! Trodde egentligen aldrig att jag skulle klara det. Men jag har insett nu att jag verkligen vill det här och då är det bara att ge gärnet! 

 

Idag blev det ca 1 timmas styrketräning när jag kom hem efter skolan. Började med uppvärmning i 15 min genom att gå/springa på gåbandet. Gjorde sedan situps i 5 min + plankan i 5 min. Squats i 10 min. Rygglyft i 5 min. Biceps med 3 kg i 10 min. Sedan med 5 kg i 4 min. Tränade då i 20s och vilade i 10s. Har tränat nu i en månad och jag har klarat det utan problem! Blev dock inte så mycket träning förra veckan, då det var meningen att jag skulle simma på tisdagen men då hade jag sett fel på skolschemat. Trodde vi hade ett prov på torsdagen, men det var tydligen på onsdagen så jag var tvungen att stanna hemma och stressplugga till provet. Trodde att jag hade två dagar på mig att plugga, men nä. Så det blev ingen träning (förutom ridningen) förrän i söndags. Körde på som vanligt, men det kändes mycket bättre idag! Har fått mycket bättre uthållighet, känns riktigt bra! Tror inte att det är så stor skillnad på muskler än, men det kommer! 

Nu har jag börjat komma in i en period där jag vill träna och verkligen kämpa för det! Det känns så bra att jag bestämde mig för att börja träna regelbundet. Förut kunde jag träna i några veckor men sedan gav jag upp. Nu ska jag försöka träna minst 3 dagar i veckan fram till sommaren. Det är mitt mål! Jag har alltid velat ha mer muskler än vad jag har, jag vill kunna äta hälosamt samtidigt som jag kan känna att träningen ger något. Konditionen är inte så illa, nu är det fokus på muskler som behöver byggas upp! 

 

Mådde inte så bra imorse, så jag stannade hemma från skolan. Senare på eftermiddagen kände jag mig piggare och inte lika hängig. Så jag styrketränade i ca 25 min, särskilt mage, rygg, ben och rumpa med övningar som situps, rygglyft och squats. Senare på kvällen innan middagen tränade jag istället med hantlar, körde mest på biceps. Det är hur jobbigt som helst, men jag tänker inte ge upp än. Nu har jag ett mål och då ska jag nå dit också!